
EXERCÍCIOS FÍSICOS NA DOENÇA DE PARKINSON
Se você tem doença de parkinson, provavelmente o seu neurologista já te orientou sobre a importante dos exercícios físicos.
Os exercícios regulares podem melhorar sua mobilidade e qualidade de vida. Exercício é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva e é um complemento para outra atividade física, medicamentos, cirurgia, fisioterapia ou terapia ocupacional.
Podem ajudá-lo a se manter ativo e dar suporte às suas atividades diárias.
É importante que os pacientes realizem seus exercícios durante o periodo ON, ou seja, quando estiverem sob efeito da medicação antiparkinsoniana, quando possível.
Existe ainda algumas evidências de benefício na atenção, no pensamento e na memória. A atividade física pode beneficiar áreas cerebrais relacionadas à aprendizagem, sendo que esse efeito é mais óbvio nas fases iniciais da doença. E, para aumentar esse benefício, podem ser incluídas atividades mentais durante o exercício como caminhar e fazer um teste de memória ao mesmo tempo.
O exercício também pode ajudar a melhorar sintomas como dificuldade ao andar, mobilidade, postura e equilíbrio, podendo reduzir o risco de quedas. Melhora ainda a sua flexibilidade.
Além disso, pode contribuir para melhorar sua auto-estima, sua aparência física, humor e interação social.
O mais importante na hora de escolher o exercício é fazer um exercício que você goste e continue fazendo. Isso pode incluir exercícios aeróbicos (bicicleta ergometrica, aparelho eliptico) e levantamento de pesos. Lembre-se de não exagerar no exercício além da sua capacidade ou correr o risco de cair.
Pesquisadores estudaram e recomendaram vários exercícios para pessoas com DP, como:
Tai chi, Tango, Exercício em esteira ou aparelho eliptico, ciclismo.
O Tai chi ajuda no controle da postura e também pode melhorar o controle do seu centro de gravidade, reduzindo o risco e o número de quedas.
O Tango ajuda o corpo e o cérebro, aumentando a coordenação motora com um parceiro, a consciência espacial e a capacidade de concentração.
Exercício em esteira ou aparelho eliptico pode melhorar a maneira como você anda, pisa ou corre (marcha). Pode ajudar também na velocidade, comprimento da passada, equilibrio e ritmo da marcha.
Ciclismo pode melhorar sua velocidade e a cadência da marcha.
Mas, lembre-se que sempre é importante conversar com seu neurologista sobre exercícios mais adequados ao seu caso.
E aí, está esperando o que para iniciar o seu exercício físico?